স্বাস্থ্য টিপস ও পরামর্শ

 স্বাস্থ্য টিপস ও পরামর্শ

 

 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবেন হাটকে সুস্থ রাখবে  রক্ত স্বল্পতা দূর করে হাড় বা জয়েন্টের পেইন নিরাময়ে সহায়তা করতে পারবে

কাঁচা ছোলার উপকারিতা

কাঁচা ছোলা ও বুটের উপকারিতা শরীর সুস্থ জীবন যাপন করার জন্য আমাদের যে খাদ্যগুলো প্রয়োজন তার মধ্যে একটি হচ্ছে কাঁচা বুট যেটা আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে শারীরিক ও মানসিক শক্তি যোগাতে সাহায্য করে দেখে থাকে 30 বছর বয়সের পর থেকে আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয় এই ঘাটতি পূরণ করার জন্য আমরা ক্যালসিয়ামের ঘাটতিপূরণ করার জন্য অনেক ধরনের জিনিস খেয়ে থাকি তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হচ্ছে  কাঁচা ছোলা যেটা আমাদের শরীরের প্রোটিন একটি খাদ্য যাআমরা এক গ্লাস পানিতে ভিজে প্রতিদিন খেতে পারলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন গুনাগুন প্রবণতা বুঝতে পারা যাবে

কাঠ বাদামের উপকারিতা

কাঠ বাদাম হচ্ছে আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিশেষ একটি ফল যা আমরা নিয়মিত খেতে পারলে আমাদের শরীরের অনেক টা উপকার পাওয়া যাবে  কাঠ বাদামে আছে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি  ত্বকের জন্য অনেক উপকারিত কাঠ বাদাম ত্বকের বলি রেখা দূর করতে সাহায্য করে কাঠ বাদামে এমন কিছু প্রোটিন আছে  যার মাধ্যমে কোলন ক্যান্সার দূর করে কাঠবাদাম শরীরে ব্লাড সুগার ঠিক রাখে

ডালিম ফল খাওয়ার উপকারিতা

ডালিম ফল একটি ১২ মাস ফল যেটা আমরা বারো মাসি পেয়ে থাকি ডালিম ফল  অনেক উপকারিতা আছে ডালিম ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে হাড়ের ব্যথা দূর করে হৃদয়ে রোগে ঝুঁকি কমায় স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ায় ডায়াবেটিস রোগের জন্য অনেক উপকার এই ফল থেকে পাওয়া যায় ডালিম ফল থেকে রক্ত বৃদ্ধি হয়

কফি খাওয়ার উপকারিতা

দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম কেফিন বা চার থেকে পাঁচ  ব্ল্যাক কফি আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের হাড্ডিজিস ফ্যাটি লিভার ডায়াবেটিস এবং নানান ধরনের ক্যান্সার থেকে প্রটেকশন দিতে পারেন তবে কেউ যদি বেশি খেয়ে ফেলে তা কিন্তু নানা ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন এনসাইটি অস্থিরতা মাথা ঘোরা হাত-পা কাঁপা ঘুম কমে যেতে থাকা হার্টবিট বেড়ে যায় বা রেগুলার হার্টবিট যেটা আমরা এরিত্মিয়া বলি সেটা হতে পারে ইস্টমাক বুক জ্বালাপোড়া করা বা হার্টবিট হতে পারে ডায়রিয়া হতে পারে আবার অতিরিক্ত কফি পানে কিন্তু অ্যাডিকশন ডেভলপ করতে পারে আপসেট হতে পারে 

পান্তা ভাত খাওয়ার উপকারিতা

সকালে পান্তা ভাত সারা দিনের জন্য করে এখন প্রায় অনেক বিদ্রোহীনতা ভোগেন পান্তা ভাত নিদ্র হীনতা দূর করে দূর পান্তা ভাতে ক্যালসিয়াম মেগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম পরিমাপ এমনভাবে বাড়ে যা একজন স্বাভাবিক মানুষের দৈনিক প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করে পান্তা ভাতকে বলা হয় ন্যাচারাল কুলার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে পান্তা ভাতে আয়রনের পরিমাণ বাড়ে যা রক্তশূন্যতা কমায় মাত্র ১০০ গ্রাম পান্তা ভাত ৩ ট্রেডিয়াম ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে যাদের প্রবায়োটিক্স বলে যা কাজ হল শরীরের ইমিনোটিস সিস্টেমকে উন্নত করে গরম ভাতে যে পরিমাণ ফ্যাট থাকে পান্তা ভাতে তার পরিমাণ প্রায় ছয় গুণ কমে যায় তাই  স্লিম থাকার জন্য পান্তা সাহায্য করে